《腸をうるおす便秘対策習慣》

2021.11.17

ご相談が多い”便秘”のお悩み。
万病のもとと言われる便秘を治すことが、健康への第一歩です。

まずは、日頃の習慣を見直すことが大切！
便秘解消に最も重要なのは、“食事・水分補給・睡眠”の3大要素です。

(1)野菜中心の生活を心がけること
食物繊維が豊富な青野菜を食べるよう意識しましょう。

(2)十分な水分補給をすること
1日に1.5ℓ～2.0ℓを摂取するのが最も理想的です。
起床後コップ1杯のお水を飲むことで、就寝中に空っぽになった胃が刺激を受けて活動し
それを感知した腸が反応し便通を促します。

(3)しっかり睡眠を取ること
一日に6～7時間が最も良いと言われています。
また、リラックスして眠ることで、副交感神経が優位になり腸が活発に動きます。
眠る前までついスマホを見ていませんか？
スマホの画面は交感神経を活発にさせてしまい、不眠や便秘につながります。

腸内環境の乱れを整える習慣を心がけ、
できるだけ自然に出せるようにしましょう。

それでも自然なお通じがない場合は
放っておかずにお薬を取り入れながら、“脱便秘”を目指しましょう。

頑固な便秘でお困りの方は、ぜひ赤玉漢方薬局へお気軽にご相談ください。
ベテラン薬剤師が、お客様のお悩みをお聞きして、オーダメイドの漢方薬を処方いたします。

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