一日一万歩♪

2020.10.02

赤玉漢方薬局のAです。
皆さんウォーキングされていますか。
日常生活で一日どれくらい歩かれていますか。
一日一万歩という言葉はよく聞くけれど・・・

私はほぼ歩くことがない毎日に
少し危機感を持ち始め
スマホの便利な万歩計アプリで
歩数を計測し、現実に直面。
自分の歩数の少なさに愕然としました。

一日の歩数が1000歩も満たない日々。
このままでは・・・。と一週間に1、2日ほどですが
ウォーキングをスタートしました。

厚生労働省によると
1000歩は時間10分距離にして600～700mとされています。

そして日常生活における歩数の目標値
男性9200歩、女性8,300歩
こんなに毎日歩かないといけないのですね。

同じく厚生労働省のHPより

身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は
総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと
また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。

とあります。

涼しくなってきたので
ダイエットにも健康に過ごすためにも
『歩くこと』をもっと意識して日々過ごそうと思います♪

皆さんも是非ウォーキングを日々の生活に
取り入れてみませんか。

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