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2022.01.19

ダイエット中は体重だけでなくいろいろな数値が気になってきます。
よく耳にする体脂肪率とBMI。
違いは何でしょうか。

●体脂肪率
体には二種類の脂肪があり
皮膚の下にあるのが皮下脂肪
内蔵のまわりにつくのが内臓脂肪です。
この二つの脂肪を合わせたものが体脂肪で
体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合を
パーセンテージで表したもの。
家庭用の体組成計があれば、簡単に測定ができるので
ダイエット中は特に、ご自身の体の体脂肪率の増減も
記録しておくと体調管理に役立つアイテムとなります。

体脂肪率は、体の水分の量で変動しやすいので
食後2時間以上経ってから測定しましょう。
毎朝トイレ後に測るなど
一定の時間・条件で測定すると比較しやすくなります。

●BMI値
BMIとは、Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で
免疫調査に基づいて導きだされた指数であり
国際的な計算方法です。

BMI値＝体重÷（身長ｍ×身長ｍ）
日本肥満学会の認定した肥満症の診断基準
18.5以下/低体重
18.5～25未満/普通体重
25～30未満/肥満（1度）
30～35未満/肥満(2度）
35～40未満/肥満（3度）
40以上/肥満(4度）

体脂肪率とBMI値は視点が違う計算方法なので
両方の値の違いをよく理解し
日々に効率的に生かしていくこをオススメ致します。
例えば、体脂肪率もBMI値も低いと痩せすぎている可能性があり
BMI値は低いが体脂肪率が高いと隠れ肥満の可能性もあります。

しかし女性の場合体脂肪率は、20～29％が標準となります。
脂肪は女性ホルモンの分泌にも不可欠。
それが女性らしいからだをつくり、妊娠・出産に備えたり
臓器を守るために役立っています。
健康的な体を目指すためにもあまり体脂肪を減らしすぎないことも
大切だと思います。