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2025.10.07

出産後の疲れや冷え、気分の変化など、産後に起こりやすい体調不良。

東洋医学の視点から、その原因や特徴、漢方によるケアについてご紹介します。

出産は「命を生み出す大仕事」。その直後の身体は、見た目以上に大量のエネルギーと血液、そして水分を失い、心身ともに大きな負担を受けています。

「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」「母乳が出にくい」「抜け毛が増えた」「からだが冷える」

こうした不調は、単なる“疲れ”ではなく、漢方でいう「気（き）・血（けつ）・水（すい）」のバランスの乱れが関係していると考えます。

| 「気・血・水」とは？

漢方医学では、人の身体は「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という3つの要素によって成り立っていると考えます。

これらがバランスよくつくられ、体内を巡り、不要なものがきちんと排出されることで健康が保たれます。

不快な症状や体調不良の原因は、主にこの「気・血・水」のバランスの乱れから起こることが多いです。

どれかが不足したり、過剰になったり、巡りが滞ることで、さまざまな不快症状や体調不良が生じるとされています。

▼ 気：生命活動の源となるエネルギーのこと。

身体を温めたり動かしたりする“見えない力”、まるでエンジンのような働きを持ち、免疫力や内臓の働き、精神の安定にも深く関わっています。
元気・やる気・気力といった言葉に含まれる「気」も、この概念を表しています。

▼ 血：血液そのもの を指し、身体の隅々まで栄養や酸素を届ける働きを持つ、“生命の源” のような存在 です。

身体に栄養と潤いを与え、心身を養い、心を落ち着かせる役割も担っています。

▼ 水：血液以外の体液（リンパ液・唾液・汗・尿・涙など）を指し、身体を潤す “みずみずしさ”の要素 です。

体内の水分バランスを保ち、関節をなめらかに動かし、臓器を適度に冷やす潤滑油のような役割を担っています。

この３つはお互いに影響し合っており、バランスが崩れることで、さまざまな不調や病気の原因になるとされています。

出産後はこの気・血・水がいずれも消耗しており、そのため「体力の低下」「気分の不安定」「冷え」「母乳トラブル」など、複合的な不調が現れやすくなります。

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| 西洋医学と漢方の違い

漢方では、身体を「バランスのとれたひとつのシステム」としてとらえ、出産後の体の回復力そのものを高めていくことを目的としています。

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| 産後によくみられる体調不良と漢方の考え方

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| 産後によく使われる代表的な漢方薬

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| 母乳と漢方の関係

漢方では、「母乳＝血（けつ）」と考えます。

つまり、血の不足（血虚）があると母乳の出も悪くなります。

♦ 母乳が出にくいタイプ：気血を補う「補中益気湯」や「十全大補湯」

♦ 張り・詰まり・乳腺炎になりやすいタイプ：気の滞りを流す「逍遥散」や「四逆散」

また、授乳中でも使用できる漢方薬もあり、母乳の質や流れを整えるサポートとして有効です。

（※ ただし、自己判断での服用は避け、必ず専門家へご相談ください。）

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| 授乳中でも使用できる場合がある点

多くの漢方薬は天然由来の生薬から作られており、授乳中にも比較的安全に使用できるものがあります。

ただし、次の点には注意が必要です。

✓ 体質や症状に合っているか
✓ 生薬に刺激性（下剤成分など）が含まれていないか
✓ 母乳や赤ちゃんに影響する可能性がないか

そのため、漢方薬を選ぶ際は必ず医師・薬剤師に相談してください。

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| 注意が必要な処方（医師に確認すべきこと）

以下のような処方は、授乳中には注意が必要です。

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| 生活習慣と合わせた回復法

産後の回復には、漢方薬だけでなく生活のリズムと食養生が欠かせません。

▼ 食事

♦ 「血」を補う食材：レバー、黒ごま、なつめ、ほうれん草、黒豆
♦ 「気」を補う食材：ごはん、山芋、鶏肉、かぼちゃ、長ねぎ
♦ 冷たい飲食物は避け、温かい汁物やお粥を中心に。

▼ 睡眠

♦  短時間でも横になる時間を確保し、からだを冷やさない。
♦  夜間授乳の合間も、深呼吸でリラックスを。

▼ 心のケア

♦  「完璧にしよう」とせず、「できる範囲で」が大切。
♦  香り（ハーブティー、精油）や温灸でリラックス。

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| まとめ

産後の体調不良は、身体が発する「気・血・水の乱れのサイン」です。

漢方は、症状を抑えるだけでなく、体の内側から回復力を高める“根本ケア”。

疲れやすさ、冷え、母乳トラブル、気分の不安定… どれも、体が「整えてほしい」と伝えているサインです。

無理をせず、少しずつ体を労わる時間を持つことが、回復への第一歩。

専門家に相談しながら、漢方で“産後の回復力”を取り戻しましょう。

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