【赤玉漢方薬局】公式ブログ

赤玉漢方薬局IERU by AKADAMA HERBAL MEDICINE LAB.

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ダイエットと睡眠の関係。

2020.09.08

睡眠時間が少ないと太りやすい…( ゚Д゚)?

毎日睡眠を何時間とられていますか…
睡眠の質はいかがでしょうか…

たかが睡眠と侮るべからず
眠っている間にはホルモンバランスの調整も行われています。
そのため、睡眠時間が短くなればホルモンバランスが崩れやすくなり
食欲を抑えることが難しくなるなどの影響が出てきます。

というのは睡眠不足だと食欲増進ホルモンの “グレリン” が増加し
食欲抑制ホルモンの “レプチン” が減少。

食欲が高まり、高カロリーな食べ物を欲しくなる傾向があり
自立神経の働きも乱れて代謝が下がり、痩せにくくなり
特に女性は影響を受けやすく
睡眠時間が短い人ほど太りやすい傾向にあるそうです。

ダイエット効果を高めるためには
しっかりと睡眠時間をとることをお勧めします!

基本的には最低でも1日6時間以上、できれば7時間程度
それに満たない人は、30分でも長く眠るようにしてみてください。

どうしても睡眠時間の確保が難しいようなら
睡眠の質を上げることです。

快眠アイテムとしてオススメ♪

イエル ハーバルバス 和漢の湯
https://www.akadama.net/SHOP/ieru-bath-001.html

雑誌にも掲載され、幅広い年齢層の方に人気の
9種類の自然生薬と、リラックス効果のある
香りの良いハーブを配合した薬用入浴剤です。
日々の疲れはまたさらなる不調を招きかねません。
ハーバルバスは疲れたからだを芯からじんわり温め
めぐる力も一緒に高めることで
肩のこりや腰痛、疲労などの様々な症状をやわらげてくれます。

疲れがたまれば、余計な脂肪もため込んでしまいます。
しっかりと質の良い睡眠をとりましょう♪

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カテゴリー ダイエット
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